Йод очень быстро исчезает из.., Если солить горячее блюдо йодированной солью,йода в пище не будет. Если собе дать сухую морскую капусту, она (соба) не сможет усвоить нужное. Если сухую капусту варить, йода в ней не останется практически. Кроме всего этого, отношения организма с йодом более чем причудливые.Недостаток от избытка отделяют не милли и микрограммы, Сезон, активность, стресс, природная среда родины и места проживания, избыток или недостаток железа (например)...
Я бы предложила собе хурму. Не королёк, а именно хурму. Ну и морскую рыбу само собой. Этого достаточно.
Ну а морскую капусту надо брать мороженую или консервированную и тщательно измельчать. В пыль (в слизь). И давать собе раз-два в месяц.