Где здесь огромные страшные раздражители, которые всё усложняют?
Завидую твоему самоконтролю. Обычные люди, не киборги, волнуются:)
Я не киборг, я просто паникёрша) Поэтому для меня что дома, что на соревнованиях одинаково страшно. Юзаю несколько приёмчиков:
Декатастрофизация: внутренний разговор по сценарию
- Что самого страшного может произойти на нашем выступлении?
- Наргис сожрёт судью.
- И какие проблемы будут
у нас?
- Мы снимемся, а меня замучит совесть. /проблемы с травмами будут у судьи/
- Но Наргис же не сожрёт судью? А что ещё самого страшного может произойти?
- Наргис по команде "рядом" свалит в горизонт.
- И какие проблемы будут у нас?
- Придётся её ловить, а ещё это покоробит эго.
(усилием воли заделать дырку в самооценке)
- Что ещё может произойти действительно ужасного?
- В ринг прибежит собака и сожрёт Наргис.
- Какие проблемы будут у нас?
- Никаких, я же сниму её за двадцать секунд специальным стеком, который ношу в кармане косухи.
- А ещё что может произойти?
- Я споткнусь на рядовости и пробью голову при падении.
- И какие проблемы будут у нас?
Последний вопрос проработала пока только частично (в косухе ещё и банка перекиси водорода

). Но при должной тренировке все сценарии прогоняются меньше чем через минуту, и совсем не страшно.
Если прийду на соревнования без стека (резная паркетина), то и правда буду нервничать

Второй приём без названия, меня ему сестра научила:
Представляешь, что в одной (у меня - левой) руке у тебя лежит твоя проблема со всеми её подробностями. В другую берёшь воображаемый большой ржавый болт с подсорванной резьбой. И складываешь. Вуаля - на проблему положен болт.
Надо именно делать, а не продумывать.